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国际教育

积极从容,自信应考 —记第三次高考前心理团体辅导活动

2019-05-30 11:06:46   来源:万博体育开户注册   点击:

5月29日中午,学校学生发展指导中心专职心理教师易姜琳为高三考前心理团体辅导小组开展了第三次团体心理辅导活动。本次活动也是本学期的最后一次活动,为一星期之后即将走上高考考场的同学们鼓足了勇气,增添了信心。(为保护学生隐私照片经过特殊处理)

本次活动以“自信应考”为主题。通过“不要紧张”的暖身活动,易老师带领大家认识到我们的大脑对于许多信息是不加判断就吸收并且做出反馈的。大脑会忽略掉一些词语而只听到另一些词语,比如大脑会忽略“不要紧张”中的“不要”二字而只感觉到“紧张”。因此我们要给大脑传递积极的信念和正向的暗示,才有可能让积极的能量对我们产生积极的影响。

通过“能量转换站”的活动,易老师请同学们写下对高考可能出现的负面情况的担心和想法,并且通过两两讨论和小组讨论的方式,对这些负面的消极想法进行转换,使同学们看到担心和焦虑背后的正向的期待,并将负面的恐惧、害怕转换成正向积极的渴望,从而帮助同学们获得情绪的正面能量和产生行动的动力。

同学们关于高考有这样一些担心:如失眠导致精神不佳、忘涂错涂机读卡、听力受到干扰、工具出状况、天气炎热、情绪紧张、对自己缺乏信心、粗心大意、听力听不清、作文找不到素材、上一科目影响一下一科目的心情、计算出错、静不下心注意力不能集中、不能合理分配时间等等经过转换,同学们发现:应该聚焦于思考当下可以改变的、可以做的事情,而不需要对不可控的因素不必要的担心;可以用“平静、放松、从容、稳定”等正向的自我暗示代替“不要焦虑、不要紧张”等带“不”字的表达;可以接纳不完美和不确定,如不能每道题都做完,不能都百分百确认,而不给自己过高的不合理的完美期望;可以看到自己已经做对已经得分的部分,给自己正面的鼓励而非负面的埋怨。

通过“能量补给站”活动,易老师组织同学们给彼此写下激励的话语,并带领同学们将这些带有积极正向能量的句子进行大声朗读和重复,使其更加熟练于心,更好地发挥其积极正向的功能。

活动最后,易老师向同学们赠送了积极能量彩色手环和改变卡,以及针对考前两周的准备须知和正确答题讲究技巧的阅读材料,在《相信自己》的歌声中,结束了本次团体辅导活动。同学们放下了沉甸甸的包袱,带着满满的信心和期待,走出了学生发展指导中心的大门。祝愿他们在高考中自信应考,超越自我,再创佳绩!

(图/文学生发展指导中心)